شئ تاكله مع العسل
العسل هو واحد من أقدم الأغذية الطبيعية المستخدمة من قبل الإنسان، وقد عُرف منذ القدم بفوائده الغذائية والطبية العديدة. يُعتبر العسل منتجاً طبيعياً يتكون بشكل رئيسي من سكريات بسيطة مثل الفركتوز والجلوكوز، وهو سهل الهضم ويمنح طاقة سريعة للجسم.
استخدم العسل عبر العصور كغذاء ودواء في العديد من الثقافات حول العالم، وما زال يُعتبر جزءاً لا يتجزأ من الأنظمة الغذائية والصحية حتى اليوم.
فوائد عسل السدر
عسل السدر هو نوع من العسل يتم إنتاجه من رحيق أزهار شجرة السدر، التي تنمو في المناطق الجبلية والصحراوية في بعض البلدان العربية والآسيوية مثل اليمن والسعودية.
يُعتبر هذا العسل من أفخم وأغلى أنواع العسل في العالم بفضل فوائده الصحية والغذائية المتعددة. دعونا نستعرض بعض هذه الفوائد:
خصائص مضادة للبكتيريا والميكروبات
عسل السدر يحتوي على مركبات فعالة تمكنه من مكافحة العدوى ومنع نمو البكتيريا والفطريات. يمكن استخدامه كمطهر طبيعي للجروح والحروق، مما يساعد على تسريع عملية الشفاء ومنع الالتهابات.
دعم الجهاز المناعي
بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، يعزز عسل السدر جهاز المناعة. هذه المضادات تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والعدوى. تناول عسل السدر بانتظام يعزز الصحة العامة والمناعة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
عسل السدر يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا وتأثيره المهدئ على الأمعاء. يُستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة والتهاب المعدة والقولون العصبي، ويساعد في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تحسين عملية الهضم.
تحسين صحة الجلد والشعر
يحتوي عسل السدر على مضادات الأكسدة والمغذيات التي تساهم في تحسين صحة الجلد والشعر. يمكن استخدامه كقناع طبيعي للوجه لترطيب البشرة وتغذيتها وتقليل الالتهابات، كما يُستخدم في علاج حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.
تحسين مستويات الطاقة
عسل السدر غني بالكربوهيدرات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز التي تُمتَص بسرعة في الجسم وتوفر طاقة فورية. يُنصح بتناول ملعقة منه في الصباح لتحسين مستويات الطاقة وزيادة النشاط البدني والعقلي.
دعم صحة القلب
أظهرت بعض الدراسات أن تناول عسل السدر يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب بفضل تأثيره الإيجابي على مستويات الكولسترول وضغط الدم. مضادات الأكسدة في العسل تساهم في تقليل الالتهابات وحماية الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تخفيف أعراض السعال والتهاب الحلق
يُستخدم عسل السدر تقليدياً كعلاج طبيعي لتخفيف أعراض السعال والتهاب الحلق. يمكن تناوله مباشرة أو إضافته إلى الشاي الدافئ لتخفيف الألم وتهدئة الحلق، بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للبكتيريا.
تعزيز الذاكرة والتركيز
بفضل محتواه الغني من الفيتامينات والمعادن، يساهم عسل السدر في تحسين الوظائف العقلية وتعزيز الذاكرة والتركيز. تناوله كجزء من نظام غذائي صحي يدعم وظائف الدماغ ويحافظ على الصحة العقلية.
القيمة الغذائية للعسل
العسل ليس مجرد مُحَلٍّ طبيعي بل هو غذاء غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة. يتكون العسل بشكل رئيسي من الكربوهيدرات، ولكنه يحتوي أيضاً على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والمركبات النشطة بيولوجياً.
الكربوهيدرات: حوالي 80% من العسل يتكون من سكريات، معظمها فركتوز وجلوكوز، مما يجعله مصدراً سريعاً للطاقة. الفركتوز يُمتَص ببطء أكثر من الجلوكوز، مما يوفر توازناً في مستويات السكر في الدم.
الفيتامينات والمعادن: يحتوي العسل على كميات صغيرة من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامينات B (بما في ذلك النياسين، الريبوفلافين، و بانتوثينيك أسيد). كما يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، والزنك.
الأحماض الأمينية: يحتوي العسل على مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية التي تسهم في العمليات الحيوية المختلفة في الجسم.
المركبات النشطة بيولوجياً: يحتوي العسل على مجموعة من الإنزيمات والمركبات النباتية النشطة مثل الفلافونويدات والفينولات التي تعزز من فوائده الصحية.
العسل في الطهي: استخدامات تقليدية وحديثة
العسل ليس مجرد مُحَلٍّ طبيعي بل هو مكون ذو تاريخ طويل في الطهي يعود إلى آلاف السنين.حيث شي تاكله مع العسل و استخدم العسل في العديد من الثقافات القديمة كجزء لا يتجزأ من الأطعمة والمشروبات، ومنذ ذلك الحين تطورت طرق استخدامه لتشمل وصفات متنوعة من الحلويات إلى الأطباق المالحة.
تاريخ استخدام العسل في الطهي
بدأ استخدام العسل في الطهي منذ العصور القديمة، حيث كان يُعتبر مكوناً ثميناً ونادراً. في مصر القديمة، كان العسل يُستخدم في تحضير الحلويات والمخبوزات، وكان يُعتبر هدية قيمة تُقدَّم للآلهة والموتى. وفي اليونان القديمة، كان العسل يُستخدم في تحضير الكعكات والمشروبات، وكان جزءاً من النظام الغذائي اليومي للأثرياء.
في العصور الوسطى، حيث شي تاكله مع العسل و كان العسل مكوناً أساسياً في المطابخ الأوروبية، حيث استخدم لتحلية الأطعمة والمشروبات قبل انتشار السكر الأبيض. في الشرق الأوسط، يُستخدم العسل منذ قرون في تحضير الحلويات التقليدية مثل البقلاوة والكنافة، بالإضافة إلى إضافته إلى الأطباق المالحة والمشروبات الساخنة.
وصفات تقليدية تعتمد على العسل
فيما يلي بعض الوصفات التقليدية التي تستخدم العسل كمكون رئيسي:
البقلاوة
- المكونات: رقائق الفيلو، مكسرات (مثل الجوز أو اللوز)، زبدة، عسل، قرفة.
- الطريقة: تُدهن رقائق الفيلو بالزبدة وتُرص مع طبقات من المكسرات الممزوجة بالقرفة. تُخبز حتى تصبح ذهبية اللون، ثم يُسكب عليها العسل الدافئ لتتشبع الطبقات وتصبح لذيذة.
الكعكة بالعسل (Honey Cake)
- المكونات: دقيق، بيض، سكر، زيت نباتي، عسل، قرفة، زنجبيل، بيكنج باودر.
- الطريقة: يُمزج الدقيق مع البيكنج باودر والتوابل، ثم يُضاف البيض والزيت والعسل ويُخفق حتى يتجانس الخليط. تُخبز الكعكة في فرن مُسخَّن مسبقاً حتى تنضج وتكتسب لوناً ذهبياً.
الدجاج بالعسل والثوم
- المكونات: صدور دجاج، ثوم مفروم، عسل، صلصة الصويا، زيت زيتون، ملح، فلفل.
- الطريقة: يُشوى الدجاج في مقلاة مع زيت الزيتون حتى ينضج. في وعاء صغير، يُخلط الثوم المفروم مع العسل وصلصة الصويا ويُسكب الخليط على الدجاج، ويُترك حتى يتكرمل ويكتسب نكهة غنية.
اللبن بالعسل
- المكونات: لبن زبادي، عسل، فواكه طازجة أو مكسرات.
- الطريقة: يُقدم اللبن الزبادي مع ملعقة كبيرة من العسل ويُزين بالفواكه الطازجة أو المكسرات لوجبة خفيفة مغذية.
الخبز بالعسل والزبدة
- المكونات: دقيق، ماء، خميرة، ملح، زبدة، عسل.
- الطريقة: تُخلط الخميرة مع الماء الدافئ ويُضاف الدقيق والملح والعسل حتى يتكون عجين ناعم. يُترك العجين ليرتفع، ثم يُخبز في فرن مُسخَّن مسبقاً حتى يصبح الخبز ذهبياً. يُقدم الخبز مع زبدة مذابة وعسل.
فوائد العسل والليمون للرجال
العسل والليمون ليسا مفيدين فقط للصحة العامة، بل لهما فوائد خاصة للرجال تتعلق بصحتهم الجسدية والجنسية:
- يساهم العسل في زيادة مستويات الطاقة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية التي تُمتَص بسرعة في الجسم. الليمون يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويزيد من النشاط البدني والعقلي.
- العسل يحتوي على مكونات تعمل كمنشطات طبيعية، وقد استخدم منذ العصور القديمة لتعزيز القدرة الجنسية. الليمون، بفضل محتواه من فيتامين C، يعزز تدفق الدم ويزيد من الصحة العامة للأوعية الدموية، مما يمكن أن يحسن الأداء الجنسي.
- المواد المضادة للأكسدة الموجودة في العسل والليمون تساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة البروستاتا. تناول هذا المزيج يمكن أن يساعد في الوقاية من مشاكل البروستاتا الشائعة.
- يساعد الليمون والعسل في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL). هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- العسل يحتوي على مركبات مهدئة تساعد في تقليل التوتر والقلق، مما يؤثر إيجابياً على الصحة العقلية والنفسية. الليمون يعزز إنتاج السيروتونين، مما يساعد في تحسين المزاج.
فوائد الزبادي بالعسل للرجال
مزيج الزبادي والعسل هو خيار غذائي صحي ولذيذ يجمع بين فوائد كلا المكونين. حيث شي تاكله مع العسل و يمكن أن يقدم هذا المزيج مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، خاصة للرجال. إليك نظرة على فوائد الزبادي بالعسل للرجال:
تحسين صحة الجهاز الهضمي
- البروبيوتيك في الزبادي: الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزز صحة الجهاز الهضمي. هذه البكتيريا تساعد في تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وتخفيف مشاكل مثل الإمساك والإسهال.
- خصائص العسل المضادة للبكتيريا: العسل يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا التي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء ومنع نمو البكتيريا الضارة.
تعزيز الجهاز المناعي
- مضادات الأكسدة: كل من الزبادي والعسل غني بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.
- الفيتامينات والمعادن: الزبادي بالعسل يزود الجسم بفيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين B12، الكالسيوم، والبوتاسيوم، مما يعزز صحة المناعة.
زيادة مستويات الطاقة
- الكربوهيدرات الطبيعية: العسل يحتوي على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز التي تمنح طاقة فورية. البروتينات الموجودة في الزبادي تساعد في استدامة هذه الطاقة.
- تحسين الأداء البدني: تناول الزبادي بالعسل يمكن أن يساعد في تحسين الأداء البدني والقدرة على التحمل، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة للرجال النشطين والرياضيين.
دعم صحة العضلات والعظام
- البروتين في الزبادي: الزبادي غني بالبروتينات التي تساعد في بناء وصيانة العضلات، وهو أمر مهم بشكل خاص للرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية.
- الكالسيوم: الزبادي يوفر نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام، مما يساعد في الوقاية من مشاكل العظام مثل هشاشة العظام.
تحسين الصحة الجنسية
- الخصائص المنشطة للعسل: العسل يُعتبر منشطًا طبيعيًا وله خصائص قد تساعد في تحسين الصحة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
- التوازن الهرموني: الزبادي يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحقيق توازن هرموني صحي، مما يمكن أن يعزز الصحة الجنسية بشكل عام.
تعزيز صحة القلب
- خفض الكولسترول: الزبادي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- مضادات الأكسدة في العسل: العسل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية القلب.
تحسين المزاج والصحة العقلية
- البروبيوتيك وتأثيرها على الصحة العقلية: الدراسات تشير إلى أن البروبيوتيك في الزبادي يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من أعراض الاكتئاب والقلق.
- السيروتونين: الزبادي والعسل يحتويان على مركبات تعزز إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
إضافة العسل إلى الأطباق الحلوة
العسل هو مُحَلٍّ طبيعي يستخدم في الحلويات لإضافة نكهة غنية وقيمة غذائية.حيث شي تاكله مع العسل و يمتاز بخصائصه الفريدة التي تمنحه دوراً مميزاً في الحلويات التقليدية والحديثة. إليك كيفية استخدام العسل في الحلويات ووصفات مبتكرة يمكنك تجربتها.
كيفية استخدام العسل في الحلويات
بديل للسكر
- نسبة الاستبدال: عند استخدام العسل كبديل للسكر، استخدم ¾ كوب من العسل لكل كوب من السكر. قد تحتاج أيضًا إلى تقليل السائل في الوصفة بمقدار ¼ كوب لكل كوب من العسل المستخدم.
- درجة الحرارة: العسل يحترق بسهولة، لذا قلل درجة حرارة الفرن بمقدار 25 درجة فهرنهايت عند الخبز باستخدام العسل.
إضافة نكهة وملمس
- نكهة غنية: العسل يضفي نكهة غنية ومعقدة للحلويات بفضل تنوع أنواع العسل المتاحة (مثل عسل الزهور، عسل السدر، عسل الأكاسيا).
- رطوبة وملمس: العسل يضيف رطوبة وملمس ناعم للحلويات مثل الكعك والبسكويت، مما يجعلها طرية ولذيذة.
تحسين القيمة الغذائية
- المعادن والفيتامينات: يحتوي العسل على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والحديد والكالسيوم، مما يزيد من القيمة الغذائية للحلويات.
العسل في الأطباق المالحة: تجربة جديدة
إدخال العسل في الأطباق المالحة قد يبدو غير معتاد، ولكنه يفتح آفاقًا جديدة من النكهات المميزة والمتوازنة. حيث شي تاكله مع العسل و التوازن بين النكهات المالحة والحلوة يمكن أن يضفي عمقًا وتعقيدًا على الطبق، مما يجعله أكثر إثارة ولذة. إليك كيفية تحقيق هذا التوازن وبعض الوصفات التي تضيف لمسة من العسل إلى الأطباق المالحة.
توازن النكهات المالحة والحلوة باستخدام العسل
تحسين النكهة:
- العسل يمكن أن يعزز النكهات المالحة عن طريق إضافة حلاوة طبيعية، مما يجعل الطعم أكثر تعقيدًا ومتوازنًا.
- استخدام العسل في التتبيلات والصلصات يمكن أن يمنح الطبق نكهة مميزة وغنية.
موازنة الحموضة:
- العسل يعمل بشكل رائع لتوازن الحموضة في الأطباق التي تحتوي على مكونات مثل الخل أو الليمون.
- يمكن استخدام العسل لتقليل الطعم الحامض وتحقيق توازن متناغم بين الحموضة والحلاوة.
إضافة العمق والثراء:
- العسل يضيف عمقًا وثراءً للأطباق المالحة، مما يجعل النكهات أكثر تميزًا وديناميكية.
- يمكن للعسل أن يعمل كغلاف طبيعي يحافظ على رطوبة اللحوم والدواجن أثناء الطهي.
فوائد الجنسنج مع العسل وغذاء ملكات النحل
الجنسنج مع العسل وغذاء ملكات النحل يشكلان مزيجًا قويًا من العناصر الغذائية والمركبات الفعالة التي تعزز الصحة وتعمل على تعزيز القدرة على مقاومة الأمراض وتعزيز الطاقة. إليك فوائد كل منهما:
الجنسنج مع العسل:
- يحتوي الجنسنج على مركبات تساعد على زيادة مستويات الطاقة وتعزيز القدرة على التحمل.
- يعزز العسل هذه الفوائد بفضل محتواه الغني بالسكريات الطبيعية والعناصر الغذائية.
- يُعتبر الجنسنج منشطًا عقليًا يمكن أن يحسن التركيز والذاكرة.
- يُعزز العسل هذه الفوائد بفضل محتواه من المواد المغذية التي تعزز وظائف الدماغ.
- يُعزز استخدام الجنسنج بانتظام الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
- يعزز العسل هذه الفوائد بفضل تأثيره المضاد للبكتيريا والفيروسات.
غذاء ملكات النحل:
- يحتوي غذاء ملكات النحل على نسب عالية من البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تعزز الطاقة وتعزز الصحة العامة.
- هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن غذاء ملكات النحل قد يساعد في تحسين الأداء الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية.
- يُعزز غذاء ملكات النحل من الصحة العامة ويساعد في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
الجنسنج مع العسل وغذاء ملكات النحل:
- يمكن تناول الجنسنج مع العسل وغذاء ملكات النحل كمكمل غذائي يعزز الطاقة والصحة العامة.
- يتميز هذا الزيت بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تعمل على تعزيز الصحة العامة للجسم.
- يُعتبر تناول هذا المزيج مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من نقص في الطاقة أو يرغبون في تعزيز صحتهم العامة.
فوائد عسل السدر للنساء
يُستخدم عسل السدر كجزء من نظام غذائي متوازن ولا يُعتبر بديلاً عن العلاج الطبي المناسب لأي حالة صحية، عسل السدر يعتبر واحدًا من أنواع العسل الفريدة التي تتمتع بفوائد صحية متعددة، وللنساء يمكن أن يكون له دور مهم في دعم الصحة العامة وتعزيز الجمال. إليك بعض فوائد عسل السدر للنساء:
- يحتوي عسل السدر على خصائص مضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات التي تساعد في علاج حب الشباب وتهدئة البشرة المتهيجة.
- يعزز عسل السدر الترطيب والتغذية للبشرة، مما يجعلها تبدو أكثر نعومة وإشراقًا.
- يُعتبر عسل السدر مرطبًا طبيعيًا للشعر، حيث يساعد في ترطيب فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر.
- يُعزز استخدام عسل السدر تألق الشعر ويعزز نمو الشعر الصحي.
- يحتوي عسل السدر على مركبات مضادة للأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة والحماية من الأمراض.
- يُعتبر تناول عسل السدر بانتظام جزءًا من نظام غذائي صحي يعزز صحة النساء بشكل عام.
- يحتوي عسل السدر على خصائص مضادة للبكتيريا التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل المعدة مثل القرحة والتهاب المعدة.
- هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول عسل السدر قد يساعد في تخفيف آلام الحيض وتقليل الانزعاجات المصاحبة للدورة الشهرية.
- يُعتبر عسل السدر مصدرًا طبيعيًا للسكريات التي تمد الجسم بالطاقة، مما يساعد في تحسين مستويات الطاقة والنشاط.
- يُعزز استخدام عسل السدر تحسين عملية الهضم ويساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات.
معلومات اخرى عن العسل
العسل كمكون في الصلصات والمقبلات:
عندما نتحدث عن استخدام العسل في الصلصات والمقبلات، حيث شي تاكله مع العسل و ندخل إلى عالم النكهات المتنوعة والمذاقات الفريدة التي يمكن أن يضيفها العسل إلى الأطباق.
يمكن استخدام العسل في تحضير الصلصات الحلوة أو الحامضة، ويعتبر مكونًا متعدد الاستخدامات.
يُمكن استخدام العسل في تحضير صلصات السلطات الطازجة لإضافة لمسة من الحلاوة والنكهة العميقة.
كما يمكن استخدامه في صلصات اللحوم المشوية أو المطهوة على النار لإضفاء نكهة مميزة وتغليفها بقوام شهي.
اختيار أفضل أنواع العسل للطهي (عسل السدر):
عسل السدر هو واحد من أفضل أنواع العسل للاستخدام في الطهي بسبب نكهته العميقة والمركبات الغذائية القيمة التي يحتوي عليها.
يتميز بنكهة غنية ولون داكن، مما يجعله مثاليًا للاستخدام في الأطباق التي تتطلب طعمًا عميقًا ومميزًا.
العسل كبديل صحي للمحليات الأخرى:
يُعتبر العسل بديلاً صحيًا للسكر والمحليات الأخرى في العديد من الوصفات، نظرًا لمحتواه الطبيعي الغني بالفيتامينات والمعادن والمركبات الغذائية الأخرى.
يُمكن استخدامه في القهوة، الشاي، الحلويات، والأطباق الرئيسية بدلاً من السكر لإضفاء نكهة فريدة وإضافة قيمة غذائية إضافية.
العسل في المشروبات: من الشاي إلى الكوكتيلات:
يمكن أن يضفي العسل نكهة طبيعية ومذاقًا مميزًا على مجموعة متنوعة من المشروبات، بدءًا من الشاي والقهوة وصولاً إلى العصائر الطبيعية والكوكتيلات الفاخرة.
يمكن استخدام العسل لتحلية المشروبات بشكل طبيعي دون الحاجة إلى السكر المكرر.
العسل في المخبوزات: طرق مبتكرة للإبداع:
يُمكن استخدام العسل في تحضير مجموعة متنوعة من المخبوزات، حيث شي تاكله مع العسل و بدءًا من الكعك والفطائر وصولًا إلى الكوكيز والمعجنات.
يمكن استخدامه كعنصر تحلية رئيسي أو كجزء من خليط التحضير لإضفاء نكهة غنية ورائحة طيبة على المخبوزات.
نصائح وأفكار لاستخدام العسل في الطهي اليومي:
- استخدم العسل كبديل صحي للسكر في الوصفات المختلفة.
- جرب مزج العسل مع البهارات المختلفة لإضافة نكهة مميزة إلى الأطباق.
- استخدم العسل في تحضير الصلصات الحارة أو الحامضة لإضافة مذاق فريد.
- اختر أنواع العسل ذات النكهة القوية مثل عسل السدر للاستخدام في الأطباق التي تتطلب طعمًا عميقًا ومميزًا.
كم سعرة في ملعقة عسل:
متوسط عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة (حوالي 21 جرام) من العسل هو حوالي 64 سعرة حرارية. يمكن أن يختلف هذا العدد قليلاً بناءً على نوع العسل وتركيزه السكري.
اطلب الان من متجر شهد النحل وتعرف علي انواع العسل الذي يقدمها .
